Cynthia Pallandre

Relation parent-ado : comment favoriser une communication saine avec son ado quand tout semble compliqué Introduction La relation parent-ado est souvent mise à l’épreuve durant l’adolescence. Entre les changements émotionnels, la quête d’indépendance et d’identité et la difficulté à mettre des mots sur ce qu’ils ressentent, il peut devenir difficile de communiquer avec son enfant. […]

Accompagner un enfant hypersensible : l’aider à s’épanouir sans le changer Introduction Votre enfant pleure facilement, réagit fort, ou capte les émotions des autres comme une éponge ? Il n’est pas “trop sensible” : mais peut être hypersensible. Les enfants hypersensibles peuvent ressentir très fort les émotions (les leurs et celles des autres). Avec de

L’impact des écrans et des réseaux sociaux sur notre bien-être mental Introduction Les écrans occupent une place centrale dans notre quotidien : travail, échanges, divertissement, information, etc. Cependant, l’impact des écrans peut être plus conséquent qu’on ne l’imagine. Bien qu’ils nous relient au monde, ils peuvent nous épuiser et il peut devenir difficile de s’en

Gestion des émotions : 5 clés pour accompagner son enfant à les accueillir Introduction Les émotions font partie intégrante du développement de l’enfant : elles le guident, l’aident à comprendre le monde et à se construire en tant que personne. Pourtant, face à une colère soudaine, une peur envahissante ou une tristesse profonde, beaucoup de

Danger des réseaux sociaux : les impacts cachés sur les adolescents Introduction Les réseaux sociaux font partie du quotidien des adolescents. TikTok, Instagram ou Snapchat rythment leurs journées. Ces espaces leur permettent de s’exprimer, de se sentir connectés et de partager leurs vies. Mais derrière l’écran, les dangers des réseaux sociaux sont bien réels et

Ruminations mentales : 5 clés pour ne plus se laisser envahir Introduction Vous est-il déjà arrivé de repenser à une phrase, à une erreur ou à une situation passée, encore et encore ? Dans certains moments, il peut être impossible de couper le flux de pensées, comme si notre esprit tournait en boucle.    Ces

Surexposition aux écrans : comprendre les dangers pour vos enfants et y remédier Introduction Votre enfant est absorbé par la tablette au point d’oublier l’heure du dîner ? Il réclame son dessin animé avant même le petit-déjeuner ? C’est peut-être le signe d’une surexposition aux écrans.Vous n’êtes pas seul·e : aujourd’hui, de nombreuses familles sont confrontées

Confiance en soi chez les ados : 5 conseils pour les parents Introduction Votre ado doute de lui, n’ose pas prendre la parole, ou a peur du regard des autres ? Rassurez-vous, c’est une étape fréquente à l’adolescence. Mais si le manque de confiance en soi devient trop présent, il peut freiner votre enfant dans

Crises d’angoisse : comment reprendre le contrôle quand tout s’emballe Introduction ​​Imaginez être assis·e dans un café et soudain, votre cœur s’emballe, votre respiration s’accélère, vous avez des difficultés à respirer et une sensation de panique vous envahit. Vous êtes en train de vivre une crise d’angoisse. Malgré leur fréquence, beaucoup ignorent comment les gérer efficacement.

Aider son enfant à gérer la frustration : 5 conseils pratiques Apprendre à gérer la frustration chez l’enfant n’est pas toujours évident. Les colères qui éclatent au moindre « non », les pleurs face à une contrariété, les crises d’opposition ou encore le repli dans le silence… autant de réactions fréquentes chez l’enfant lorsqu’il se