Accompagner un enfant hypersensible : l’aider à s’épanouir sans le changer
Introduction
Votre enfant pleure facilement, réagit fort, ou capte les émotions des autres comme une éponge ?
Il n’est pas “trop sensible” : mais peut être hypersensible. Les enfants hypersensibles peuvent ressentir très fort les émotions (les leurs et celles des autres). Avec de la bienveillance et de la compréhension, cette sensibilité devient une vraie force.
Cet article a pour but d’expliquer ce qu’est un enfant hypersensible, comment le reconnaître et comment l’aider à s’épanouir dans un monde souvent trop bruyant pour lui.
I. Comprendre un enfant hypersensible
L’hypersensibilité est décrite comme « une sensibilité plus haute que la moyenne, c’est-à-dire une réactivité extrême aux stimuli, qu’ils soient internes (pensée, croyance, émotion) et/ou externes » (Assenheim, 2020).
L’hypersensibilité est un trait de personnalité qui amène à ressentir émotions, sensations et stimuli avec une intensité plus forte que la moyenne. Par ailleurs, ce n’est ni une maladie ni un défaut, mais une manière de fonctionner qui peut devenir une vraie force lorsqu’on la comprend et qu’on l’accueille.
L’hypersensibilité se manifeste de différentes façons. Chez un enfant, les signes peuvent être les suivant :
- Certaines réactions paraissent exacerbées : cris, pleurs, crises…
- Il ressent très fort ses émotions et celles des autres : il peut rapidement être dépassé par ses émotions et est très empathique
- Il est très attentif aux autres : il voit tout de suite quand quelqu’un est triste ou contrarié.
- Les bruits, les lumières ou les foules le fatiguent vite : tout est plus intense pour lui.
- Il a besoin de calme : après l’école ou une activité, il aime retrouver un endroit tranquille.
- Il pense beaucoup : il se pose des questions, réfléchit longtemps, veut comprendre.
- Il n’aime pas l’injustice : il réagit très fort quand quelque chose lui semble “pas juste”.
- Il a beaucoup d’imagination : il invente des histoires, des jeux, et ressent les choses en profondeur.
- Il a des difficultés à gérer les transitions et les changements : le moindre imprévu ou changement de programme peut être difficile à accepter
II. Accompagner un enfant hypersensible au quotidien
Pour accompagner son enfant au quotidien, vous pouvez mettre en place quelques astuces afin de favoriser son bien-être.
Écouter sans juger.
Un enfant hypersensible a besoin de sentir que ce qu’il vit est normal. De fait, l’écouter sans minimiser ni dramatiser, simplement accueillir ce qu’il ressent, peut l’aider à se sentir compris et en sécurité.L’aider à mettre des mots sur ses émotions
Il peut être submergé par ce qui se passe en lui ou par ce que ressentent les autres. En l’accompagnant pour nommer ses émotions (“tu es triste”, “tu es frustré”, “tu es excité”), vous l’aidez à mieux comprendre ce qu’il traverse et à apprendre à se réguler.Créer des moments de calme
Un environnement apaisant (un coin tranquille, un temps sans écrans, un petit temps de méditation guidée) peuvent faire la différence. En effet, ces pauses peuvent aider votre enfant à se ressourcer et s’apaiser lorsqu’il est trop stimulé.Mettre en place des routines rassurantes
Par ailleurs, la mise en place de petites routines quotidiennes (un rituel du matin, un moment calme après l’école, une histoire le soir) peuvent apporter à votre enfant un sentiment de stabilité et de sécurité. Cela peut aider à réduire le stress et l’aide à mieux gérer ses émotions. Lorsque la routine change, lui expliquer sans le brusquer peut lui permettre de vivre la situation plus sereinement.Valoriser sa sensibilité comme un atout, pas comme un défaut
La sensibilité de votre enfant peut être perçue comme une force. Rappelez à votre enfant qu’être sensible signifie aussi faire attention aux autres, être empathique et créatif. Cela lui permettra ainsi de construire une image positive de lui-même.
Conclusion :
Si votre enfant présente plusieurs signes d’hypersensibilité, sachez qu’il n’y a rien d’inquiétant : avec les bons outils et un accompagnement adapté, cette sensibilité peut devenir une véritable force.
Enfin, si vous rencontrez des difficultés au quotidien et que vous souhaitez être guidé, je vous invite à prendre rendez-vous en cliquant ici. Une compréhension approfondie peut permettre d’éclairer ce qui se joue dans les réactions de votre enfant, d’apaiser les tensions du quotidien et de lui offrir un environnement dans lequel il peut s’épanouir pleinement.